¿Cómo Mejorar tus Tiempos en La Bicicleta?

Al comienzo del año todos nos proponemos metas que deseamos llegar a alcanzar, y se suman a una lista de eventos y planes para el año que empieza. Lo mismo pasa en el deporte, nos trazamos nuevos objetivos y empezamos el mes con la convicción de cumplirlos. Como ciclistas deseamos mejorar nuestros tiempos y fortalecernos en aquellos terrenos en los que no nos desenvolvemos con tanta habilidad, con el propósito de cada vez ser mejores. 

Por qué entendemos lo que día a día se vive en la ruta, y los anhelos de todo ciclista, hoy queremos dejarles una serie de tips que les ayudarán a mejorar sus tiempos, y desenvolverse mejor en las cuestas. 

1. Practica la cuesta que quieres mejorar repetidas veces 2 máximo 3 en la semana con un día intermedio de descanso; procura no subir siempre a toda tu capacidad, regúlate y empieza conociendo e identificando el terreno.
2. Haremos trabajos de intervalos mientras subimos, para mejorar tu capacidad cardiovascular  y que el tiempo en que puedas ir a tu 90% sea cada vez mayor. Puedes empezar por trabajos de 10 a 20 segundos con tu intensidad máxima  y manejando recuperaciones completas mientras nos adaptamos. Lo ideal es que cada semana aumentes el tiempo de intensidad y reduzcas el tiempo de recuperación.
3. Procura que tu entrenamiento siempre sea progresivo, ve de menos a más, así tu cuerpo responderá con mayor facilidad. Si eres principiante, regula los km y empieza haciendo 5 y cada semana aumentas de a 2 y así verás que pronto llegaras a las cima. 
4. Hidrátate, come saludable y duerme al menos 8 horas, de esto depende la recuperación de tus músculos y la asimilación del trabajo. 
5. Y por último, procura disfrutar cada entrenamiento, recuerda que la disciplina muchas veces le puede ganar al talento, en menos de lo que piensas tus tiempos mejorarán sin darte cuenta.